Eccoci arrivati al 2016...
Per partire al meglio ecco qualche piccola indicazione da
cominciare a seguire subito. L’obiettivo è “prendiamoci cura di noi
stessi”; di seguito vi sottopongo otto consigli che vanno proprio in
questa direzione:
1. Mangiamo meglio
L’alimentazione è fondamentale per stare bene. Non sto parlando di
fare una dieta o perdere peso, ma piuttosto del fatto che per essere in
forma, da tutti i punti di vista, l’alimentazione deve essere sana.
Questo non vuol dire non concedersi mai degli extra, limitare le uscite
con gli amici eccetera, ma piuttosto rispettare il nostro corpo in tutto
e per tutto. Vi è mai successo di fare benzina o gasolio “low cost” e
percepire che la macchina non era brillante come al solito? Vi è invece
capitato (non spesso visti i costi) di fare rifornimento con quelle
miscele progettate per dare prestazioni migliori? Beh, la differenza si
sente! Il nostro corpo funziona allo stesso modo, solo se gli diamo
alimenti sani e di qualità potrà essere prestante.
2. Dormiamo di più
La vita frenetica ci porta ad avere sempre meno tempo per noi stessi, per la nostra famiglia… e per dormire!
Le ultime ricerche dicono che chi dorme meno di sei ore a notte può
giungere a diverse problematiche; la quota giusta sarebbe tra sei e le
otto ore. Proviamo a organizzare la giornata per rispettare questi
tempi, il vostro corpo ne sarà grato.
3. Facciamo movimento in compagnia
Sappiamo che il movimento è fondamentale per far stare bene il
nostro corpo, ma molti di noi per pigrizia tendono a non farlo.
Organizzatevi con amici e amiche e create un gruppo con questo
obiettivo, farete movimento in modo molto più piacevole e anche la
fatica peserà meno.
4. Idratiamoci con cose sane
Supermercati e bar sono pieni di bibite di ogni genere,
rinvigorenti, eccitanti… Il nostro corpo necessita però di ACQUA, sana
ed economica acqua. Eventualmente beviamo tisane e infusi che
aiutano il nostro organismo, ma evitiamo tutte quelle bibite gasate
molto zuccherine… un dato da sapere è che una recente ricerca ha evidenziato come
i dolcificanti artificiali attivino una reazione automatica del nostro
corpo che associa il dolce all’assunzione di calorie. Non trovando le
calorie attese, il corpo rimane in uno stato di richiesta e alla fine
quelle calorie vengono assunte, anche in quantità maggiore, attraverso
l’assunzione di altri cibi dolci. Evitare questo circolo vizioso dettato
dalle bibite light è sicuramente benefico e vantaggioso.
5. Rispettiamo i nostri tempi, non quelli altrui
Ognuno di noi ha dei tempi interni, completamente personali e
soggettivi. Rispettarli ci fa stare bene, ci permette di sentirci in
linea con noi stessi. Impegniamoci per rispettarli senza lasciar
pilotare dagli altri le nostre giornate e soprattutto i nostri momenti
liberi.
6. Impariamo a dire NO
“Un NO detto agli altri è un SÌ a noi stessi”.
Se facciamo nostra questa frase vivremo un anno molto più sereno e
gioioso. Il Dalai Lama ci ricorda l’importanza di dire qualche NO:
“Mantieni le tue promesse. Se non l’hai fatto, domandati
perché fai fatica. Hai sempre il diritto di cambiare opinione, scusarti,
compensare, rinegoziare e offrire un’alternativa ad una promessa non
mantenuta; ma non farlo diventare un’abitudine. Il modo più semplice di evitare di non fare una cosa che prometti di fare e dire NO subito”.
7. Valorizziamoci
Ognuno di noi ha dei difetti, ma anche dei pregi. Valorizziamoli!
Solo convincendoci che anche noi abbiamo dei lati positivi, che valiamo,
che siamo degni dell’amore e del rispetto degli altri potremo giungere
ad una soddisfazione interna tale da farci sentire bene.
8. Prendiamoci del tempo per noi stessi
Lavoro, figli, doveri e impegni… la nostra vita è ricca di cose da
fare, per lo più indirizzate verso “gli altri”. Cercare di ritagliarsi
del tempo per se stessi, personale, di rigenerazione è sicuramente un
proposito molto importante e molto SANO per il benessere di ognuno di
noi.
Ecco otto semplici ma efficaci consigli per far partire al meglio
il 2015.
E voi? Che propositi vi siete dati per quest’anno?
BUON ANNO A TUTTI!
Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com
Tratto da Beautiful Curvy
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