sabato 9 dicembre 2017

Una letterina... per dare via al cambiamento!!!

Come ogni anno, è arrivato il momento della letterina...













è un compito che spesso chiedo di fare ai miei clienti, scrivere una lettera a Babbo Natale esplicitando i desideri per l'anno dopo, riflettendo e facendo un bilancio sull'anno appena passato e dandosi obiettivi nuovi per l'anno che sta arrivando.

In questo momento dell'anno mi torna spesso in mente la frase di
Albert Einstein del 1931 dove scriveva: 

“Non possiamo pretendere che  le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. La crisi è la più grande benedizione per le persone e le nazioni, perché essa porta progressi. La creatività nasce dall’angoscia come il giorno nasce dalla notte oscura. È nella crisi che sorge l’inventiva, le scoperte e le grandi strategie. Chi supera la crisi supera sé stesso senza essere superato”.

Come nel 1931 la crisi è stata superata, anche noi possiamo superarla, possiamo oltrepassare la NOSTRA PERSONALE crisi, piccola o grande che sia. Quest’anno vorrei che ognuno di noi scrivesse la sua lettera a Babbo Natale riflettendo sul periodo passato e proponendosi nuovi obiettivi per il futuro


Solo grazie a propositi ben chiari possiamo impegnarci per inseguire nuovi obiettivi e raggiungerli, senza CREATIVITÀ e INVENTIVA, come ha ben scritto Einstein, resteremo fermi sempre nello stesso punto.

Riflettiamo su ciò che vogliamo raggiungere e impegniamoci per farlo, solo così avremo un nuovo grande anno di soddisfazioni. Buona letterina per Babbo Natale a tutti!


Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com

giovedì 12 ottobre 2017

Psicologo in Pausa Pranzo!!!

Lo psicologo in pausa pranzo....
Fai fatica a recarti da uno psicologo? Prendi appuntamento direttamente dal tuo ufficio in pausa pranzo! Percorso ad hoc per lavoratori che hanno poco tempo e molto stress, a distanza tramite Skype!!!
Chiedimi informazioni a monicapirola@yahoo.it
Dott.ssa Monica Pirola 
Psicologo a Melegnano


mercoledì 20 settembre 2017

Sedute Via Skype!!!

Consulenza SKype!!!

Vivi all'estero e vorresti uno psicologo italiano?
Viaggi molto?
Hai difficoltà a recarti fisicamente da uno psicologo?

In tuo aiuto arriva la consulenza psicologica via Skype!! 
Un modo pratico, veloce e semplice per avere uno psicologo ovunque tu sia!

La Dott.ssa Pirola svolge colloqui su Skype per problematiche quali:

  • gestione dell'ansia e dello stress
  • problematiche relazionali - familiari - lavorative
  • difficoltà gestionali

  • cattivo rapporto col proprio corpo e problematiche di Identità (Identità di Genere - GLBT)



Non esitare a farmi domande!

Per info: monicapirola@yahoo.it – 392.23.27.003

Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com 

venerdì 28 luglio 2017


Le parole di clienti speciali...

Dott.ssa Monica Pirola
Psicologo a Melegnano

www.monicapirola.com

Info: monicapirola@yahoo.it - 392.23.27.003


martedì 18 aprile 2017

Le parole meravigliose di una cliente speciale

Mi sono resa conto di essere piena di problemi sia interni che esterni e quando ti rendi conto di toccare il fondo si sa che l'unica alternativa è cercare di tirarti su nel miglior modo possibile, a testa alta e senza alcuna giustificazione per rimandare; sapevo di aver bisogno di aiuto ma non avevo il coraggio di chiederlo apertamente alle persone che avevo vicino; ho pensato che forse quello di una figura esterna al mio ambiente familiare potesse essere l'unica possibilità tra tante di non so quale natura (quando vedi nero non sai quale strada sia quella giusta); non avevo idea di come fare e da chi farmi aiutare poi una lucina in fondo al tunnel mi ha fatto conoscere la Dott.ssa Pirola ... all'inizio ero un pò scettica su questo tipo di percorso primo per il solito luogo comune della parola "psicologa" e poi anche per il tipo di colloquio via "skype"; ma vinte le prime insicurezze mi sono buttata a capofitto in questa nuova esperienza: la buona volontà e la voglia di fare davvero qualcosa di positivo per me stessa mi hanno convinta. 

Così ho iniziato la mia avventura: il percorso fatto con Lei è stato davvero ottimo, messa a mio agio, Lei sa davvero ascoltare ed il Suo aiuto è stato così di vitale importanza che a distanza di tempo mi rendo conto che è stata una manna perchè io da allora mi sono rimessa in carreggiata come mai avrei pensato ... vivo la mia vita appieno e sono sicura di non ricadere più nelle mie incertezze ed il mio oscuro passato l'ho lasciato alle mie spalle senza nessun rimorso!!!

Consiglio vivamente questo tipo di approccio un pò "inconsueto" ma davvero sembra di essere "faccia a faccia" e sicuramente è un'ottima esperienza impreziosita anche dal bellissimo rapporto che si instaura con LEI.

Come si dice ... provare per credere!!!

venerdì 14 aprile 2017

Stanchezza in Primavera...

Nella mia attività clinica di psicologa questo periodo è caratterizzato da una sola parola: la stanchezza.
Siamo tutti stanchi, spossati, rallentati… come se questa primavera invece che tirarci su e stimolarci con le belle giornate di sole, ci buttasse ancora più giù. Il cambio stagione induce svariati effetti fisiologici su di noi, sulla quotidianità, su come gestiamo le giornate ma soprattutto sull’umore!!!


Stanchezza, spossatezza, in alcuni casi addirittura depressione… sono i disturbi temporanei che rendono molto pesante questo periodo dell’anno.
Il disturbo affettivo stagionale (SAD), così viene definito, porta a cambiamenti dell’umore ciclici che possono colpire tanto in autunno, quanto in primavera. E’ accompagnato spesso da cambiamenti alimentari come il bisogno di più zuccheri o carboidrati in generale, cambiamenti nei cicli del sonno, spesso travagliati, uno stato generale di confusione e stanchezza.
Fortunatamente parliamo di disturbi passeggeri. La presenza di sempre maggior luce, l’allungarsi delle giornate, le temperature miti… aiuteranno gradualmente il corpo a riprendersi.   L’importante è dedicarsi del tempo. Rispettarsi.
Correre sempre, vivere perennemente nello stress, nella frenesia, porta solo ad ulteriori complicanze. Prendetevi i vostri spazi, ascoltate il vostro corpo. Meglio una cosa in meno fatta bene, piuttosto che sovraccaricarsi arrivando a non saper più gestire la situazione. E umiltà. Se vi rendete conto che fate fatica a superare questo stato chiedete aiuto. Un supporto psicologico può essere un’esperienza molto breve ma anche importante quando uscirne da soli è difficile.


Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com

Pubblicato su Beautiful Curvy
http://www.beautifulcurvy.com/wellness/la-stanchezza-in-primavera/

mercoledì 8 marzo 2017

8 Marzo, Festa della Donna

Oggi è la festa  delle donne quelle vere, forti e combattenti!  In questa giornata di festa, mi sono trovata a pensare alle donne…
Spesso veniamo accusate di essere cattive tra di noi, vendicative, gelose… e a volte purtroppo lo siamo, altre volte fortunatamente no. Molti sono i gesti di altruismo che possiamo fare tra di noi. L’altruismo è una preoccupazione disinteressata per le altre persone, fare cose semplicemente per il desiderio di aiutare, senza alcun obbligo di dovere o lealtà. In realtà ogni gesto altruistico comporta al suo interno anche una quota egoistica, dove grazie all’aiuto dell’altro ne traiamo un aiuto per noi stessi. Beh, mi sembra un gran bel modo per essere egoisti!


In questa giornata speciale vi invito a fare un gesto d’amore ad un’altra donna: un fiore, del sostegno, una mano nel momento dell’aiuto. Ad una mamma, una nonna, amica, figlia o sorella… facciamo vedere che tra donne ci amiamo, ci sosteniamo, ci capiamo e fortifichiamo l’un l’altra. Come fa beautifulcurvy con le sue ambasciatrici / modelle .  Dimostriamo che sappiamo farlo!!! Buona festa della donna a tutte!

Dottoressa Monica Pirola
www.monicapirola.com

mercoledì 22 febbraio 2017

Sport, felicità e Buonumore

Ansa – Maxi studio conferma legame tra buon umore e attività fisica.

L’abbiamo sempre pensato e provato sulla nostra pelle. Più ci muoviamo, più ci sentiamo felici. Quella sensazione di liberazione, stanchezza estrema e svuotamento che proviamo dopo una sessione di attività sportiva è impagabile, faticosa, ma impagabile.


Il segreto della felicità è proprio muoversi, fare attività fisica anche moderata.
“Qualsiasi tipo di attività fisica è legata a un umore più luminoso sia nel breve sia nel lungo periodo. Lo rivela un maxi-studio pubblicato sulla rivista Plos One e condotto da esperti della University of Cambridge in Inghilterra. La ricerca, durata circa 17 mesi, ha coinvolto oltre 10 mila individui.”
La pigrizia non aiuta. Le giornate sono brevi e fredde, la voglia scarseggia, a volte basta un  “compagno di sport”, un familiare, per motivarsi vicendevolmente e superare i propri limiti.
Questo studio è stato il primo a guardare in maniera oggettiva il legame tra attività fisica e felicità individuale. Per farlo gli esperti hanno utilizzato una app da cellulare (oggi sempre più diffuse e fruibili) che raccoglieva sia dati oggettivi come il numero di passi giornalieri, che l’umore della persona grazie a questionari da compilare.
Ebbene è emerso che se nell’ultimo quarto d’ora l’individuo era attivo fisicamente il suo livello di felicità in quel frangente risultava più alto. Quando poi i ricercatori hanno chiesto ai volontari di valutare il loro stato di benessere complessivo (nel lungo periodo), è emerso che i più soddisfatti della propria vita, o in altri termini i più felici, sono coloro che globalmente tendono a muoversi di più.
Quindi bando alle ciance… organizziamoci con palestra, attività all’aperto, passeggiate in campagna, biciclettate, nordic walking… e influenziamo il nostro benessere in prima persona!!!

Ecco una serie di app utili per farvi muovere:
–         Pedometer
–         Corri una 5k
–         Pocket Yoga
–         7 Minute Workout
Forza… MOVIMENTO, FELICITA’, SALUTE, ABBASSO ALLE SCUSE!
Buon movimento!!!

Dott.ssa Monica Pirola
          www.monicapirola.com

Pubblicato su Beautifulcurvy.com