martedì 27 gennaio 2015

Come superare un momento difficile

La vita è ricca di momenti belli e di altri decisamente brutti, la maggior parte delle persone tende a ricordare e mantenere vivi in memoria gli attimi brutti, trascurando invece quelli belli e gioiosi.

È importante allora dare il giusto peso agli eventi dell’esistenza comprendendone anche la loro funzione. Il malessere e la sofferenza emotiva non sono fine a se stessi e inutili, hanno anzi una fondamentale funzione evolutiva, permettendoci di valutare e imparare dai nostri errori per migliorare il futuro in arrivo.

Ecco i passaggi obbligatori per affrontare un periodo difficile e superarlo al meglio.

1. Accogli il dolore: molto spesso combattiamo con il dolore e la sofferenza, non lo accettiamo, questo è il modo peggiore per gestirlo, prolunghiamo ulteriormente le torture quotidiane. Iniziamo ad accogliere il dolore, ad accettarlo, a comprenderlo.

2. Vivi e lasciati attraversare dalla sofferenza e dalle paure: ogni sofferenza ha bisogno dei suoi tempi per essere elaborata, tempi che per ognuno sono diversi. Lasciarsi attraversare dal dolore, farlo fluire nel nostro corpo e nei nostri pensieri è indispensabile per permettergli poi di abbandonarci.

3. Lascia andare il dolore.
Purtroppo può volerci una settimana, un mese o di più, però certamente il dolore pian piano diminuirà. Anche di fronte alle difficoltà più grandi il nostro corpo ha la possibilità di combattere e uscire dal dolore e dalla sofferenza, in questo caso ci vuole fiducia verso le nostre capacità autorigenerative e ricostruttive.
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Ecco alcune semplici strategie per aiutare il rilassamento e il lavoro di accettazione:
• Regalati ogni giorno un momento di relax, meglio se in mezzo alla natura. Camminare, rilassarsi, concedersi una pausa quotidiana favorisce il benessere di tutto il corpo permettendoti di recuperare un po’ di quella lucidità che si perde nei momenti difficili;

• Impara una tecnica di rilassamento, fai esercizi di respirazione. Imparare delle tecniche olistiche di rilassamento ti potrà aiutare per distendere le tensioni e vedere le difficoltà con occhi diversi;

Sfoga le preoccupazioni e le difficoltà. Canta, scrivi un diario di pensieri, fai una corsa… trova un’attività che ti permetta di sfogare tutte le cose negative. Dare sfogo al corpo aiuta a liberare anche la mente.

Ognuno di noi, chi più, chi meno, affronta momenti negativi nella vita, nessuno è esente. Impariamo ad apprezzare anche le difficoltà nell’ottica di una crescita, di un miglioramento, del metterci alla prova per dare sempre di più… quando avremo ormai raggiunto le nostre soddisfazioni, ci guarderemo indietro e potremo solo sorridere ricordando le tante fatiche superate.

“Quando meno ce lo aspettiamo, la vita ci pone di fronte a una sfida per testare il nostro coraggio e la nostra volontà di cambiare; in situazioni come queste serve a poco far finta che nulla sia accaduto o affermare che non siamo pronti. La sfida non aspetterà. La vita non guarda indietro. Una settimana è un tempo per noi più che sufficiente per decidere se accettare o meno il nostro destino”.
Paulo Coelho


Un saluto
Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com

mercoledì 7 gennaio 2015

Anno nuovo... vita nuova?


 

Eccoci arrivati al 2016...

Per partire al meglio ecco qualche piccola indicazione da cominciare a seguire subito. L’obiettivo è “prendiamoci cura di noi stessi”; di seguito vi sottopongo otto consigli che vanno proprio in questa direzione:
 
1.     Mangiamo meglio
L’alimentazione è fondamentale per stare bene. Non sto parlando di fare una dieta o perdere peso, ma piuttosto del fatto che per essere in forma, da tutti i punti di vista, l’alimentazione deve essere sana. Questo non vuol dire non concedersi mai degli extra, limitare le uscite con gli amici eccetera, ma piuttosto rispettare il nostro corpo in tutto e per tutto. Vi è mai successo di fare benzina o gasolio “low cost” e percepire che la macchina non era brillante come al solito? Vi è invece capitato (non spesso visti i costi) di fare rifornimento con quelle miscele progettate per dare prestazioni migliori? Beh, la differenza si sente! Il nostro corpo funziona allo stesso modo, solo se gli diamo alimenti sani e di qualità potrà essere prestante.
 
2.     Dormiamo di più
La vita frenetica ci porta ad avere sempre meno tempo per noi stessi, per la nostra famiglia… e per dormire! Le ultime ricerche dicono che chi dorme meno di sei ore a notte può giungere a diverse problematiche; la quota giusta sarebbe tra sei e le otto ore. Proviamo a organizzare la giornata per rispettare questi tempi, il vostro corpo ne sarà grato.
3.     Facciamo movimento in compagnia
Sappiamo che il movimento è fondamentale per far stare bene il nostro corpo, ma molti di noi per pigrizia tendono a non farlo. Organizzatevi con amici e amiche e create un gruppo con questo obiettivo, farete movimento in modo molto più piacevole e anche la fatica peserà meno.
 
4.     Idratiamoci con cose sane
Supermercati e bar sono pieni di bibite di ogni genere, rinvigorenti, eccitanti… Il nostro corpo necessita però di ACQUA, sana ed economica acqua. Eventualmente beviamo tisane e infusi che aiutano il nostro organismo, ma evitiamo tutte quelle bibite gasate molto zuccherine… un dato da sapere è che una recente ricerca ha evidenziato come i dolcificanti artificiali attivino una reazione automatica del nostro corpo che associa il dolce all’assunzione di calorie. Non trovando le calorie attese, il corpo rimane in uno stato di richiesta e alla fine quelle calorie vengono assunte, anche in quantità maggiore, attraverso l’assunzione di altri cibi dolci. Evitare questo circolo vizioso dettato dalle bibite light è sicuramente benefico e vantaggioso.
 
5.     Rispettiamo i nostri tempi, non quelli altrui
Ognuno di noi ha dei tempi interni, completamente personali e soggettivi. Rispettarli ci fa stare bene, ci permette di sentirci in linea con noi stessi. Impegniamoci per rispettarli senza lasciar pilotare dagli altri le nostre giornate e soprattutto i nostri momenti liberi.
 
6.     Impariamo a dire NO
“Un NO detto agli altri è un SÌ a noi stessi”.
Se facciamo nostra questa frase vivremo un anno molto più sereno e gioioso. Il Dalai Lama ci ricorda l’importanza di dire qualche NO:
“Mantieni le tue promesse. Se non l’hai fatto, domandati perché fai fatica. Hai sempre il diritto di cambiare opinione, scusarti, compensare, rinegoziare e offrire un’alternativa ad una promessa non mantenuta; ma non farlo diventare un’abitudine. Il modo più semplice di evitare di non fare una cosa che prometti di fare e dire NO subito”.
 
7.     Valorizziamoci
Ognuno di noi ha dei difetti, ma anche dei pregi. Valorizziamoli! Solo convincendoci che anche noi abbiamo dei lati positivi, che valiamo, che siamo degni dell’amore e del rispetto degli altri potremo giungere ad una soddisfazione interna tale da farci sentire bene.
 
8.     Prendiamoci del tempo per noi stessi
Lavoro, figli, doveri e impegni… la nostra vita è ricca di cose da fare, per lo più indirizzate verso “gli altri”. Cercare di ritagliarsi del tempo per se stessi, personale, di rigenerazione è sicuramente un proposito molto importante e molto SANO per il benessere di ognuno di noi.
Ecco otto semplici ma efficaci consigli per far partire al meglio il 2015. 
E voi? Che propositi vi siete dati per quest’anno?

BUON ANNO A TUTTI!
 
Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com

Tratto da Beautiful Curvy