“Nessuno stato è
così simile alla pazzia da un lato, e al divino dall’altro, quanto l’essere
incinta.
La madre è
raddoppiata, poi divisa a metà e mai più sarà intera” (Erica Jong)
Assolutamente
si, di follia parliamo! La gravidanza è un periodo del ciclo di vita della
donna meraviglioso, eccitante, entusiasmante, ricco di pensieri, preoccupazioni
e soprattutto FOLLE!!! Mille i dubbi, mille le domande, le incertezze e
sopratutto i CAMBIAMENTI.
Diventare madre significa cambiare, che sia il
primo, il secondo o il sedicesimo figlio (in effetti la Famiglia Anania a
Sanremo un po’ mi ha destabilizzata… 16 figli, circa uno ogni anno, ma che
super donna è quella? Perennemente presa da nausee, fatica… e tutti gli altri
figli da seguire, help!)… comunque si tratta di novità.
L’evento-nascita irrompe nella vita della donna
con due tipi di cambiamento:
1. un
cambiamento oggettivo della vita quotidiana caratterizzato da un aumento
improvviso ed elevato di compiti e responsabilità, assolutamente unico rispetto
a qualsiasi esperienza precedente;
2. una
modifica soggettiva dei processi cognitivi e emozionali che riguardano la
percezione della donna di se stessa.
Le emozioni sono molte e diversificate; possono
alternarsi tristezza per la perdita delle sicurezze precedenti, spaesamento per
gli improvvisi e imminenti cambiamenti, l’ansia e la paura verso una possibile
inadeguatezza e verso tutte le novità da affrontare… E chi diventa il nostro
preferito capro espiatorio?
Il super futuro papà!
Poveri papà! Provo veramente tenerezza e
compassione per loro. Presi con le nostre ire, gli sbalzi repentini d’umore, le
voglie (più o meno vere), i mille dubbi e incertezze, gli sfoghi quotidiani, a
volte notturni… cerchiamo di avere un po’ di pietà per loro. In fondo è vero
che la faticaccia principale la facciamo noi donne, ma loro poverini sono lì,
pronti a supportarci e sopportarci, ascoltarci, consolarci se in difficoltà…
insomma, ce la mettono tutta; cerchiamo (un minimo) di andargli incontro.
E vogliamo parlare della parte alimentare? E’ tutta un caos!
Cosa posso mangiare? Come organizzarsi rispetto
alla toxoplasmosi? Quali cibi evitare e quali prediligere? Potrò bere delle
bibite gasate? Vino? Non potrò più mangiare dolci con uova crude? Addio
tiramisù?
Tanti i dubbi, diverse le limitazioni… e
soprattutto NON bisogna mangiare per due,
ma DUE VOLTE MEGLIO!
Da questo punto di vista, come sempre, l’importante
è la varietà. Dopo aver fatto i dovuti esami del sangue, i controlli obbligatori
(Toxoplasmosi, Listeriosi…) e tutte le prime visite dal ginecologo,
l’importante è capire esattamente cosa si può e non si può mangiare e da lì variare abbondantemente. Durante la
gravidanza l’organismo deve far fronte non solo ai fabbisogni nutritivi della
mamma ma anche alla regolare crescita del feto; una corretta alimentazione
quindi costituisce uno degli aspetti di
maggior rilievo per vivere al meglio questo momento.
E’ fondamentale alternare spesso i cibi e cercare
di non farsi mancare nulla: formaggi e latticini, carne, pesce e uova (cotte)
dovranno essere sempre presenti quale fonte
proteica, aggiunte chiaramente ad abbondanti porzioni di frutta e verdura (sempre adeguatamente
lavate se a rischio toxoplasmosi). Importante poi non dimenticare tutta la
varietà dei cereali: è fondamentale anche da questo punto di vista alternare i carboidrati; sicuramente meglio
integrali ma sopratutti tanti e diversi: grano, riso, avena, orzo…
Rispetto alle abitudini precedenti la gravidanza la
caffeina andrebbe ridotta, si
consiglia di non superare i 300 mg al giorno (3 espressi circa). Chiaramente
l’alcool va ridotto al minimo (un cin cin non sarà negato ma senza esagerare) e
chiaramente le fumatrici dovranno cercare di limitare il più possibile se non
di approfittare dell’evento per smettere definitivamente. Il tutto ovviamente
accompagnato da una abbondante idratazione
a basa di tanta acqua!
Queste le indicazioni principali, per il resto…
RELAX!!!
Ovviamente bisogna sempre chiedere al medico di fiducia o al
ginecologo per i dettagli e le finezze diverse di caso in caso, ma in linea
generale una alimentazione sana e varia è sicuramente la migliore!
Per il resto è importante godersi in tutto e per
tutto il momento! I nove mesi passano in fretta, il pargoletto arriverà in men
che non si dica, godersi questi mesi è fondamentale per arrivare cariche al
lieto evento… quindi, BUONA GRAVIDANZA A TUTTE!
Un
abbraccio a tutte le donzellette in attesa!
Dott.ssa
Monica Pirola
www.monicapirola.com
Articolo pubblicato su Le Funky Mamas
