Come gestire il giudizio altrui...

Pubblicato su Beautiful Curvy! 
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“Ti criticheranno sempre, parleranno male di te

e sarà difficile che incontri qualcuno al quale tu possa piacere cosi come sei!

Quindi vivi, fai quello che ti dice il cuore,

la vita è come un opera di teatro, che non ha prove iniziali:

canta, balla, ridi e vivi intensamente ogni giorno della tua vita

prima che l’opera finisca senza applausi…”

(Charlie Chaplin)

Nella vita veniamo giudicati, costantemente. 

Charlie Chaplin ben esemplifica la situazione di ognuno di noi: veniamo criticati, parlano male di noi, limitano giorno dopo giorno la nostra energia vitale. Oggi il giudizio altrui è molto presente e invadente, genera in noi brutte sensazioni in quanto mette in discussione tutto ciò che facciamo o non facciamo, restituendoci un’immagine di noi negativa. Il giudizio altrui ha molto potere sulla nostra autostima e sulle scelte che facciamo. Ci porta spesso a chiederci “Cosa penserà la gente?”, “Cosa diranno i miei familiari di questa scelta?”… e senza nemmeno accorgercene iniziamo a frenare i nostri desideri, a limitare gli obiettivi, a tarpare le ali alle aspirazioni finendo insoddisfatti e delusi.

Trovo estremamente illuminanti le parole di Chaplin: “fai quello che ti dice il cuore”, “vivi intensamente ogni giorno della tua vita”… la TUA vita, vita per la quale tutte le scelte, positive o negative, ricadranno comunque su di te. Vivere con la paura del giudizio e con il bisogno dell’approvazione altrui ingabbia le persone in un destino che non si sono scelte, ma che hanno subìto.
Per gestire e combattere la dipendenza altrui è allora importante partire da noi stessi, ascoltando veramente i nostri desideri e le nostre aspirazioni, capendo come vogliamo essere visti dagli altri, ma con la lente dei nostri occhi, accettando noi stessi e le nostre scelte.
Dobbiamo vivere per soddisfare noi stessi e le nostre ambizioni, non rincorrendo gli altri e come loro ci vorrebbero, questo ci porterebbe solo a continua frustrazione.

Allora si deve cantare, ballare, ridere e vivere intensamente ogni giorno della vita… saremo noi stessi ad applaudire il grande spettacolo che avremo creato!

Un saluto a tutti.

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com

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Stare nel presente e cambiare DAVVERO

LEGGI  questo post su Beautifulcurvy.com/wellness/stare-nel-presente-e-cambiare-davvero/

Quotidianamente parlo con persone che mi raccontano di vivere all’insegna del passato o orientate verso il futuro. 

Uno degli errori mentali che più influiscono sulla capacità di confrontarsi con la realtà è proprio l’essere “fuori tempo”. Non vediamo il presente, non diamo importanza a ciò che stiamo facendo nel qui e ora, nell’istante in cui stiamo vivendo. Contano solo il futuro, in cui finalmente si realizzeranno i sogni tanto ambiti, oppure il passato, con i rimpianti, i ricordi, i sogni mai realizzati. 

È fondamentale invece stare nell’adesso, 

percepire ciò che accade ora, in questo momento, da qui possiamo costruire quello che sarà il futuro e che ricorderemo tra non molto come passato. 

Spesso sentiamo chiederci “come stai” e rispondiamo con le classiche frasi di circostanza “bene, tutto normale”, oppure iniziamo a lamentarci su una serie di caratteristiche della nostra vita che vorremmo cambiare ma non ne abbiamo il coraggio. 

Allora ci nascondiamo dietro i “non ho tempo”, “ma come faccio? Ho una situazione che non me lo permette…” e ci trasciniamo così di giorno in giorno. Oggi voglio lanciarvi una sfida, una sfida per conquistare davvero ciò che volete ottenere e che da sempre inseguite. Le persone che veramente desiderano qualcosa lo ottengono sempre o almeno molto spesso. Chiaro, non sto parlando di sogni impossibili, ma di concreti desideri realistici e realizzabili. Come fare? Ecco tre semplici stimoli, iniziate da subito, passettino per passettino. Vedrete che senza nemmeno accorgervene vi guarderete indietro e penserete a quanto tempo avete speso inutilmente.

1.     Cambiare il linguaggio interno

Ci sono espressioni e pensieri interni che aiutano o al contrario impediscono la crescita e il cambiamento delle persone. Espressioni come “è un brutto periodo”, “sono in quella fase della vita in cui…” non aiutano le persone a vedere in modo costruttivo il futuro, anzi, lo precludono. È importante iniziare a cambiare il linguaggio interno relativizzando le situazioni negative. Frasi come “oggi è una brutta giornata ma domani andrà meglio”, oppure “fin’ora le cose non sono andate per il verso giusto, ora prendo in mano la situazione e la cambio” vi aiuteranno a essere più propositivi e a guardare più positivamente il momento che state vivendo.

2.     Fermarsi e prendersi del tempo per riflettere

Capita che presi dal turbinio di impegni e doveri a volte perdiamo di vista l’obiettivo più grande. Per raggiungere un macro-obiettivo abbiamo sicuramente organizzato dei sotto-obiettivi, peccato che a volte questi prendano il sopravvento e ci facciano perdere la visione d’insieme. Fermarsi e riflettere su dove siamo e dove vogliamo andare aiuta sicuramente a non perdere le fila del percorso.

3.     Non reagire subito al malessere

A tutti capita di vivere un momento NO, sarebbe impossibile evitarlo. Nelle fasi negative non abbattetevi e non scoraggiatevi immediatamente, lasciatele fluire. A volte passato l’attimo di “picco” tutto diventa più chiaro e scorrevole. Nel picco del malessere non giudicatevi, non cercate mille soluzioni entrando nel “rimuginio mentale”, prendete tempo, lasciate che le emozioni e gli stati d’animo negativi si affievoliscano, dormiteci sopra e l’indomani vedrete tutto con occhi diversi.

 Iniziate con questi stimoli semplici e basilari, potrà aiutarvi da subito a vedere diversamente il presente e a dare nuova linfa al futuro.

Fatemi sapere come vi trovate, su Beautifulcurvy o direttamente alla mia mail monicapirola@yahoo.it

Un abbraccio,

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com