E’ iniziato l’autunno e con esso
le malattie stagionali. Raffreddori, mal di gola, emicranie… ma tra le
malattie a cui far attenzione ne troviamo una particolarmente insidiosa e contagiosa: lo stress.
malattie a cui far attenzione ne troviamo una particolarmente insidiosa e contagiosa: lo stress.
Lo stress può essere
altamente contagioso. A dimostrarlo è uno studio pubblicato sulla rivista
Psychoneuroendocrinology da Veronika Engert e colleghi
del Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences di Lipsia e
della Technische Universität di Dresda, in Germania, secondo cui basta osservare una persona stressata per
dover fare i conti con un aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
Ebbene si, lo stress è contagioso
e più ne entriamo in contatto maggiore è il rischio di faticare ad uscirne.
Le ricerche basate per lo più
sull’osservare un altro soggetto stressato facevano emergere che, in generale,
nel 26% degli osservatori le quantità di ormone dello stress aumentavano
nonostante non fossero i bersagli diretti dello stress psicologico. Gli autori
sottolineano così che la natura empatica
dello stress può avere implicazioni importanti in termini di sviluppo
di malattie associate a una vita stressante.
Come far fronte a tutto questo
stress e tutelarci?
Innanzitutto è fondamentale ORGANIZZARSI.
Se volete evitare lo stress,
dovete imparare a organizzarvi e a programmare giornalmente, settimanalmente e
mensilmente le attivita’. Quotidianamente decidete quali attività sono
urgenti o importanti, fate un elenco e pian piano portatelo avanti. Una check
list può essere molto d’aiuto in questi casi.
Un altro elemento estremamente
importante è ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO.
Il corpo inizia da subito ad
inviare messaggi se qualcosa non va, se continuate ad ignorare i bisogni
fisici, finirete per affaticarvi ed ammalarsi diventerà molto più semplice e
veloce.
Per evitare tutto ciò è poi fondamentale RITAGLIARSI DEL TEMPO PER SE’.
Non serve molto, 20/30 minuti
tutti vostri ogni giorni in cui dedicarsi un bagno rilassante, oppure leggere
un bel libro, cucinare o svolgere altre attività di vostro interesse.
Se ognuno di noi si impegna ogni
giorno per limitare il “contagio dello stress” riusciremo a farlo diminuire e
controllare.
Buon relax a tutti!!
Dott.ssa Monica Pirola
Psicologo a Melegnano
www.monicapirola.com
Fonte:
http://salute24.ilsole24ore.com/
