Mal D'estate.... Può servire lo Psicologo?

 Articolo pubblicato oggi su "Il Melegnanese".
Buona Lettura,

Un saluto.
Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

L’arrivo della bella stagione con giornate calde e sempre più lunghe, è per molti il periodo più bello dell’anno, quello delle gite fuori porta, delle feste all’aperto, delle tanto sospirate ferie. Purtroppo però, non per tutti “estate” è sinonimo di benessere e relax. Sono numerosi coloro che registrano, in questo periodo dell’anno, un peggioramento delle proprie condizioni fisiologiche e malesseri di natura psicologica e comportamentale. Viene definito “mal d’estate”il fenomeno stagionale che prevede un aumento delle depressioni pari al 12% in più rispetto agli standard invernali. Questo malessere porta con sè ansia, irritabilità, insonnia… ed è spesso provocato dall’incapacità di gestire i cambiamenti negli stili di vita tra le diverse stagioni, oltre che dalla modificazione del ritmo circadiano e di quello sonno-veglia.

Un altro fenomeno che si verifica in estate è il cosiddetto “stress da vacanza”: un disturbo indotto dall'incapacità di programmare il numero di ore senza impegni, in grande contrasto con l’anno lavorativo. Se vi ritrovate in una di queste situazioni non abbiate vergogna, chiedete aiuto. Contattando un esperto potrete ricevere il supporto di cui avete bisogno e recuperare in breve tempo il vostro benessere, per godere a pieno la bellezza della stagione estiva. Oltre all’aiuto di un esperto, come uno psicologo, il sostegno portato dai familiari o dagli amici è fondamentale per superare la sensazione di solitudine e impotenza! L’isolamento tende soltanto a peggiorare la sintomatologia depressiva. Risulta allora importante investire e mantenere le relazioni con i cari, dedicando tempo e attenzione ad amici e familiari che sicuramente ricambieranno nel momento del bisogno.

Dostoevskij scriveva “Soffrire e piangere significa vivere”; dal mio punto di vista, se si potesse evitare, non sarebbe una brutta cosa.

  

Buone ferie a tutti.

Dott.ssa Monica Pirola

psicologa clinica a Melegnano

Abbasso le lamentele! Ti lamenti continuamente? Forse non sei soddisfatto di qualcosa, lo psicologo ti può aiutare!

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Capita a tutti di incontrare persone che passano il tempo a lamentarsi di ogni cosa. Si lamentano del lavoro, del marito, dei figli, del peso, ancora del lavoro perché ora è troppo poco, del tempo perché è brutto, poi del traffico, del collega… la lista potrebbe essere infinita.

Ma perché ci lamentiamo?
In genere chi è abituato a lamentarsi prova una qualche forma di sollievo nello sfogo, ma in realtà non risolve assolutamente nulla. La lamentela protrae semplicemente lo status quo, ci mette nella condizione di parlare di una situazione o di un problema che dovremmo risolvere, senza agire veramente. Le lamentele possono poi essere di diverso tipo:
1. centrate sugli altri: “è colpa di mio marito”, “è la mia collega che non capisce”… e non fanno altro che deresponsabilizzarci dai nostri problemi;
2. centrate sulle situazioni: “l’ambiente lavorativo è pessimo, io non posso farci nulla”… che annullano ancora la responsabilità in quanto, definendo la problematica immodificabili, continuano a ruotare attorno al problema senza cercare soluzioni realistiche;
3. centrate su di sé: tese a cercare smentite da parte degli altri… “non sei affatto così”… per poi in realtà non dare valore alla smentita e continuare a crogiolarsi nel vittimismo.

Lamentandoci, speriamo di sentirci meglio, in realtà la lamentela diventa solo un inutile impiego di energie, energie che potrebbero essere valorizzate diversamente. Molto spesso la lamentela oltre non risolvere nulla, porta a procrastinare la problematica all’infinito, senza di fatto attivarsi concretamente. Come già accennato in un precedente post dal titolo “Basta rimandare” (http://www.beautifulcurvy.com/wellness/basta-rimandare/), l’unico modo per risolvere un problema è attivarsi, non perdere le speranze e nemmeno la pazienza, essere decisi sull’obiettivo da raggiungere. Ogni obiettivo può essere raggiunto in moltissimi modi diversi, farlo senza lamentarsi ma piuttosto determinati e motivati è sicuramente il metodo più efficace.
Ricordate sempre che i vostri pensieri positivi influenzano la realtà!

Un caro saluto,
Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

Www.monicapirola.com

Dott.ssa Monica Pirola, chi sono...

La dottoressa Pirola, dopo aver conseguito il diploma in Scienze della Formazione a Lodi, si laurea in Psicologia Clinica presso l'Università Cattolica di Milano.

Svolge il tirocinio post laurea presso l'I.R.C.C.S Policlinico San Donato, Reparto di Cardiochirurgia Pediatrica, dove si occupa di supporto psicologico ai degenti in reparto e ai loro familiari.

Frequenta a Roma il Master  sui Disturbi del Comportamento Alimentare e sulle Tecniche di Gestione del Peso Corporeo.
Si specializza sucessivamente sulle Tecniche di Gestione dello Stress.

E' iscritta all'Ordine degli Psicologi della Lombardia, N° 14944.

Svolge colloqui e consulenze per il supporto psicologico al singolo e alla coppia rispetto a tematiche quali ansia, stress, attacchi di panico, dimagrimento e obesità, autostima, disfunzioni sessuali, problematiche riguardanti la sfera dell'emotività.


La Dott.ssa Pirola lavora come Psicologa a Melegnano, Ossago Lodigiano e Cassina De Pecchi.

Per info: 392.23.27.003 - monicapirola@yahoo.it

Ansia, cos'è e come sconfiggerla?

L'ansia, la cui etimologia latina richiama concetti quali il sentirsi soffocare, stretti, è connotata da varie sensazioni per lo più spiacevoli fra cui il timore, la paura, l'apprensione, la preoccupazione, la sensazione che le cose possano sfuggire di mano, il bisogno di trovare una soluzione immediata e, nel caso di esposizione prolungata, la frustrazione e la disperazione.

Tuttavia l'ansia è un'emozione naturale e universale; è generata da un meccanismo psicologico di risposta allo stress, il quale svolge la funzione di anticipare la percezione di un eventale pericolo prima ancora che quest'ultimo sia chiaramente sopraggiunto, mettendo in moto specifiche risposte fisiologiche che spingono da un lato all'esplorazione per identificare il pericolo ed affrontarlo nella maniera più adeguata e, dall'altro, all'evitamento e alla eventuale fuga. Questa caratteristica di interesse ed evitamento nei confronti di un possibile pericolo si ritrova soltanto negli uomini e negli animali superiori e favorisce la conoscenza del mondo circostante e un migliore adattamento ad esso.

È per questo motivo che tutti noi abbiamo provato e proviamo ansia e, allo stesso tempo, siamo capaci di comprendere facilmente l'ansia degli altri e di immedesimarci nel loro stato d'animo. L'ansia è insomma un'emozione fondamentale e del tutto spontanea, che ha la funzione di proteggerci dalle minacce esterne preparandoci all'azione e contemporaneamente motivandoci all'interazione con il mondo circostante.

L'ansia ha altre funzioni fondamentali oltre a quella sopraccitata; essa ci consente di impegnarci nei compiti che svolgiamo quotidianamente, in particolar modo in quelle attività che non svolgiamo con interesse ma che dobbiamo portare a termine. Studiare per un esame poco interessante, per esempio, diverrebbe pressoché impossibile se non vi fosse una spinta sottostante di ansia da prestazione. Anche svolgere il proprio lavoro quotidianamente con impegno non sarebbe sempre possibile senza la pressione dell'ansia. Allo stesso modo, anche un'azione apparentemente banale come quella di uscire di casa in tempo per prendere l'autobus o il treno fallirebbe miseramente se fosse esente da ansia.

Questi tipi di ansia sono costruttivi, ovvero risultano funzionali alla nostra sopravvivenza. Fungono da intermediario tra il mondo esterno e il nostro mondo psichico interno, rendendoci capaci di far fronte ai problemi della vita e di adoperarci per migliorare il nostro adattamento all'ambiente. Sono dunque fattori di crescita e sviluppo della personalità che forniscono stimoli e motivazione all'accrescimento.