Buon Anno!

Un altro anno è passato.
Un anno ricco di sorprese, vittorie, ma anche delusioni e sconfitte. Un anno faticoso, per tutti, un anno nel quale abbiamo dovuto fare i conti, fare dei tagli, limitare abitudini consolidate da anni, un anno di grandi sacrifici. Molti guardano all’anno nuovo con la paura di dover ancora faticare; io voglio guardare a questo nuovo anno con gioia, speranza e spirito di sfida.

Da quando le cose si ottengono senza fatica? Praticamente mai.

Perciò io sono pronta a fare fatica, a essere stanca, ad avere delle delusioni e ad avvicinarmi ogni giorno un gradino in più al mio obiettivo, alla soddisfazione e gratificazione dell’aver raggiunto quello che desideravo esclusivamente con le mie forze. Ogni grande vittoria va sudata… e voi siete pronti? Allora godiamoci queste vacanze, ricarichiamo le energie, programmiamo gli obiettivi che vorremmo raggiungere a breve, medio e lungo termine e iniziamo questo viaggio. Se dovessimo immaginarlo come una traversata in barca sarebbe lungo, sicuramente alterneremmo mare mosso, tempeste, ma anche momenti di calma e tranquillità… e solo dopo aver affrontato il lungo percorso potremo essere orgogliosi di aver raggiunto la meta.

Perciò salutiamo questo 2014, ringraziamolo per quel tanto o poco che ci ha dato, impariamo anche dagli errori fatti e partiamo più carichi di prima per un gratificante 2015!
Buon anno a tutti!

Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com

Giornata internazionale contro la violenza sulle donne

25 Novembre
Giornata internazionale contro la violenza sulle donne

Diciamo stop al femminicidio e a queste continue violenze!! 

Non mettiamoci i paraocchi!

Il genere umano può liberarsi della violenza soltanto ricorrendo alla non-violenza. L’odio può essere sconfitto soltanto con l’amore. Rispondendo all’odio con l’odio non si fa altro che accrescere la grandezza e la profondità dell’odio stesso.

(Mahatma Gandhi)

Stop alla violenza! Solo impegnandoci tutti potremo ottenere un mondo migliore!

Un saluto,

Monica Pirola

www.monicapirola.com

Insicurezza: cos'è e come gestirla

Ecco il nuovo post sul blog Beautiful Curvy

L’insicurezza è una condizione emotiva di cui tutte le persone prima o poi fanno esperienza. Si manifesta con una sensazione di difficoltà, smarrimento, dubbio continuo che fa mettere in discussione le proprie convinzioni e temere di prendere decisioni sbagliate.
Spesso questa sensazione emerge in concomitanza con eventi critici della vita quali lutti, cambiamenti lavorativi, nascita di un figlio, cambiamento della situazione sentimentale… Purtroppo questa sensazione è spesso vista come negativa e dannosa.





SBAGLIATO





L’insicurezza è esattamente l’elemento fondamentale che ci permette di metterci in discussione e attuare la scelta migliore; è funzionale al benessere della persona. Chiaramente è benefica e positiva se circoscritta, se diventa dilagante e cronica può diventare addirittura patologica e compromettere la salute della persona nella sua interezza; in questi casi il sostegno di uno psicologo risulta sicuramente determinante.
In tutti i casi invece di insicurezza “sana e fisiologica”, essa deve essere usata come campanello d’allarme, significa che quella situazione o quella persona/circostanza per noi in quel momento non va bene, va osservata e all’occorrenza modificata. Abbiamo la tendenza a voler controllare tutto, a mettere parola in ogni indecisione e occasione. Molto spesso è invece meglio accogliere e lasciar sedimentare una situazione. Non dobbiamo giudicarci sempre negativamente e desiderare ogni volta “altro”: un altro lavoro, un altro partner, un altro corpo o abbigliamento… dobbiamo abbandonare l’idea della PERFEZIONE, della situazione IDEALE. 

Ognuno di noi è diverso, con caratteristiche proprie e uniche. Solo accettando come siamo potremo capire la positività dei nostri comportamenti, anche della nostra insicurezza, e riscoprirci veramente le persone che vogliamo essere. Il nostro obiettivo deve essere l’AUTENTICITÀ: essere noi stessi ed essere soddisfatti di esserlo, è il risultato più grande che si possa ottenere.

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com

“Tutti cercano la sicurezza, e proprio per questo si lasciano sfuggire la vita.

Più sei sicuro, più sei morto.

La vita è pericolo. Dunque esiste un solo tipo di vita: vivi pericolosamente.

Rischia sempre tutto: il prossimo istante non è certo, perché preoccuparsene?

Vivi pericolosamente e con gioia. Vivi senza paura e senso di colpa. Vivi!” 

(Osho)

Emozioni e alimentazione, quali i nessi?

La fame fisica è un bisogno concreto del corpo che una volta soddisfatto interrompe lo stimolo che lo l’ha generato, è graduale e crescente, viene appagato e soddisfatto da qualsiasi tipo di cibo e non da uno specifico. Solo queste semplici indicazioni chiariscono come questo genere di sensazioni non abbiano niente a che fare con quel “languorino” che si presenta dopo pranzo o prima di coricarsi la notte. Quale può essere la vera causa di questa situazione? Emozioni e stati d’animo!

Moltissime persone incolpano del loro peso in eccesso la tanto famosa “fame nervosa”. Oggi vorrei riflettere su cos’è la fame nervosa e su come combatterla. Partiamo proprio da questo: siamo sicuri che i nostri chili di troppo siano attribuibili alla fame? E poi, siamo certi di mangiare per fame?

Sono moltissimi gli stati d’animo e le emozioni che ci inducono a mangiare in eccesso; tra questi troviamo rabbia, fatica, depressione, solitudine, insicurezza, colpa, gelosia, felicità, ansia/nervosismo, delusione, paura, noia, senso di vuoto, lutto e molti altri.

Vediamone alcuni:

• Rabbia: la rabbia è l’emozione più citata nei casi di sovralimentazione. Soprattutto se viene repressa suscita un forte senso di disagio che viene spesso confuso con la fame. In realtà la sensazione percepita è il desiderio di nascondere o mascherare l’emozione dolorosa. I problemi con la rabbia nascono quando questo sentimento viene ignorato… i mangiatori emotivi si rivolgono al cibo per soffocare e placare la rabbia.
• Fatica: la fatica è sicuramente un’altra delle principali motivazioni per le quali le persone si sovralimentano. Il meccanismo biologico è molto semplice: le persone grazie a dolci o snack ricchi di carboidrati scatenando nel loro corpo reazioni chimiche che rilassano il cervello favorendo il sonno. La soluzione è più che ovvia: solo un sonno ristoratore aiuterà a placare e superare la fatica, il cibo in questo caso potrebbe solo essere di intralcio.
• Depressione, insicurezza, ansia… sono tutti stati d’animo negativi che inducono a mangiare. Mangiando cibi dolci e appetibili stimoliamo reazioni ormonali e neurologiche simili ad alcuni antidepressivi, inducendo la sensazione di benessere. In questo caso sicuramente il cibo non aiuta nella risoluzione dei problemi, anzi può addirittura essere controproducente. Solo lavorando su ciò che scatena queste sensazioni, in autonomia o grazie al sostegno di uno psicologo, potremo risolvere la dipendenza da cibo e il malessere in generale.
• Felicità: sembra un paradosso eppure moltissime persone mangiano in eccesso per felicità. Molti di noi sono cresciuti grazie a ricompense alimentari: “se fai il bravo mangiamo il gelato”, “se prendi un bel voto compriamo la torta”… oltre che tutti i grandi festeggiamenti gioiosi della vita accompagnati con grandi banchetti: matrimoni, natale, compleanni.

Risulta lampante come molto spesso il cibo non sia fine a se stesso, ma compensi o sostituisca qualcos’altro, spesso stati d’animo negativi, altre volte positivi. È fondamentale imparare a godersi le emozioni per quello che sono, belle e brutte. Solo riconoscendo le emozioni e le sensazioni che stiamo provando e vivendole fino in fondo potremo abbandonare la dipendenza da cibo e iniziare a goderci la vita.

Articolo pubblicato su Beautiful Curvy

Beautiful Curvy

Dott.ssa Monica Pirola

COLLABORAZIONE TRA PROFESSIONISTI: UNA SCELTA VINCENTE

Alla luce delle nuove forme di malessere sempre più diffuse, un elemento imprescindibile risulta la collaborazione tra diversi professionisti, al fine di fornire alle persone un servizio completo e mirato. 

Diverse ricerche indicano come fondamentale la collaborazione con uno psicologo per diverse realtà tra cui: le agenzie per il lavoro per il reinserimento di coloro che hanno perso il lavoro o di chi ha subito un infortunio, gli avvocati nel sostegno a coloro che stanno intraprendendo una causa impegnativa o una separazione, con medici delle più svariate specializzazioni per il supporto a coloro che affrontano una malattia o periodi di forte malessere e riabilitazione (oncologia, cardiologia, ortopedia, ginecologia…). E’ per questo che inizia a prendere forma una nuova figura all’orizzonte: lo psicologo di base. Diversi ordini regionali stanno proponendo questa nuova forma di cooperazione nella quale medico di base e psicologo collaborano costantemente e lavorano in sinergia per il benessere della persona nella sua totalità. 

 

La sperimentazione dello Psicologo di Base ha avuto inizio nel Lazio per poi essere sperimentata anche in Campania e Veneto. In queste ricerche gli psicologi sono presenti nell'ambulatorio del medico tre mattine o pomeriggi a settimana per un totale di 12/15 ore. L’obiettivo è proprio dare risposte ai tanti disagi emergenti in questa fase storica legati alla crisi economica, alle difficoltà nei rapporti sociali, ai disagi giovanili, all'insoddisfazione personale… che tante volte vengono trascurati dalle persone fino a che non diventano vere e proprie patologie. Sicuramente l’iniziativa sarebbe apprezzata da molti, voi cosa ne pensate? 

 

Un saluto,

Dott.ssa Monica Pirola

Settembre, si riparte!!!!!

Leggi l'articolosul Blog delle Curvy... Beautiful Curvy

“Il primo settembre è un po’ come il primo dell’anno, idealmente si ricomincia”.
Stephen Littleword

Settembre è il mese della ripresa dopo la pausa estiva, un po’ come gennaio è momento di bilanci, progetti e novità. Diverse sono le reazioni dopo vacanza. C’è chi durante il periodo di ferie ha riflettuto su una nuova pianificazione lavorativa e di tutti i cambiamenti da attuare; chi soddisfatto del lavoro già svolto non vede l’ora di riprendere e buttarsi a capofitto in un turbinio di attività e chi, purtroppo molti, dopo aver staccato completamente la spina e aver messo da parte i doveri e le incombenze di casa, non sa da che parte ricominciare. Il rientro molto spesso è destabilizzante e molto stancante, diversi clienti mi raccontano di vagare per casa confusi, quasi per inerzia e con la mente in stand-by. Questo stato è spesso accompagnato da tono dell’umore basso, scarsa energia, pigrizia e svogliatezza. Come superare questo momento al meglio e in modo propositivo?

Paradossalmente un buon metodo è ripartire con calma. È fondamentale non stressarsi subito con mille impegni e rigidi obiettivi, cercare di ricominciare un passo per volta, con una buona pianificazione e un giusto rispetto del proprio corpo e della propria mente. È importante non cedere a inutili lamentele e rammarichi. Ebbene sì, le vacanze sono finite, ma possiamo cercare di crearci una vita da vivere e godere appieno e non da cui vogliamo scappare. Proviamo quindi a chiederci: quante energie sto sprecando lamentandomi invece che perseguendo uno scopo? Come posso rendere la mia vita migliore e più appagante? Cosa posso fare da subito per iniziare a realizzare questo mio progetto? Se non vi lascerete abbattere dalla fatica, ma prenderete in mano con entusiasmo questo momento, i mesi a venire vi sorprenderanno con abbondanti gratificazioni.

Un saluto,

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa Clinica a Melegnano e Lodi

www.monicapirola.com