Articolo sulla dipendenza da internet...

Buona lettura!

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com

Come gestire il giudizio altrui...

Pubblicato su Beautiful Curvy! 
www.beautifulcurvy.com

“Ti criticheranno sempre, parleranno male di te

e sarà difficile che incontri qualcuno al quale tu possa piacere cosi come sei!

Quindi vivi, fai quello che ti dice il cuore,

la vita è come un opera di teatro, che non ha prove iniziali:

canta, balla, ridi e vivi intensamente ogni giorno della tua vita

prima che l’opera finisca senza applausi…”

(Charlie Chaplin)

Nella vita veniamo giudicati, costantemente. 

Charlie Chaplin ben esemplifica la situazione di ognuno di noi: veniamo criticati, parlano male di noi, limitano giorno dopo giorno la nostra energia vitale. Oggi il giudizio altrui è molto presente e invadente, genera in noi brutte sensazioni in quanto mette in discussione tutto ciò che facciamo o non facciamo, restituendoci un’immagine di noi negativa. Il giudizio altrui ha molto potere sulla nostra autostima e sulle scelte che facciamo. Ci porta spesso a chiederci “Cosa penserà la gente?”, “Cosa diranno i miei familiari di questa scelta?”… e senza nemmeno accorgercene iniziamo a frenare i nostri desideri, a limitare gli obiettivi, a tarpare le ali alle aspirazioni finendo insoddisfatti e delusi.

Trovo estremamente illuminanti le parole di Chaplin: “fai quello che ti dice il cuore”, “vivi intensamente ogni giorno della tua vita”… la TUA vita, vita per la quale tutte le scelte, positive o negative, ricadranno comunque su di te. Vivere con la paura del giudizio e con il bisogno dell’approvazione altrui ingabbia le persone in un destino che non si sono scelte, ma che hanno subìto.
Per gestire e combattere la dipendenza altrui è allora importante partire da noi stessi, ascoltando veramente i nostri desideri e le nostre aspirazioni, capendo come vogliamo essere visti dagli altri, ma con la lente dei nostri occhi, accettando noi stessi e le nostre scelte.
Dobbiamo vivere per soddisfare noi stessi e le nostre ambizioni, non rincorrendo gli altri e come loro ci vorrebbero, questo ci porterebbe solo a continua frustrazione.

Allora si deve cantare, ballare, ridere e vivere intensamente ogni giorno della vita… saremo noi stessi ad applaudire il grande spettacolo che avremo creato!

Un saluto a tutti.

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com

Riscopri la tua forma

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Stare nel presente e cambiare DAVVERO

LEGGI  questo post su Beautifulcurvy.com/wellness/stare-nel-presente-e-cambiare-davvero/

Quotidianamente parlo con persone che mi raccontano di vivere all’insegna del passato o orientate verso il futuro. 

Uno degli errori mentali che più influiscono sulla capacità di confrontarsi con la realtà è proprio l’essere “fuori tempo”. Non vediamo il presente, non diamo importanza a ciò che stiamo facendo nel qui e ora, nell’istante in cui stiamo vivendo. Contano solo il futuro, in cui finalmente si realizzeranno i sogni tanto ambiti, oppure il passato, con i rimpianti, i ricordi, i sogni mai realizzati. 

È fondamentale invece stare nell’adesso, 

percepire ciò che accade ora, in questo momento, da qui possiamo costruire quello che sarà il futuro e che ricorderemo tra non molto come passato. 

Spesso sentiamo chiederci “come stai” e rispondiamo con le classiche frasi di circostanza “bene, tutto normale”, oppure iniziamo a lamentarci su una serie di caratteristiche della nostra vita che vorremmo cambiare ma non ne abbiamo il coraggio. 

Allora ci nascondiamo dietro i “non ho tempo”, “ma come faccio? Ho una situazione che non me lo permette…” e ci trasciniamo così di giorno in giorno. Oggi voglio lanciarvi una sfida, una sfida per conquistare davvero ciò che volete ottenere e che da sempre inseguite. Le persone che veramente desiderano qualcosa lo ottengono sempre o almeno molto spesso. Chiaro, non sto parlando di sogni impossibili, ma di concreti desideri realistici e realizzabili. Come fare? Ecco tre semplici stimoli, iniziate da subito, passettino per passettino. Vedrete che senza nemmeno accorgervene vi guarderete indietro e penserete a quanto tempo avete speso inutilmente.

1.     Cambiare il linguaggio interno

Ci sono espressioni e pensieri interni che aiutano o al contrario impediscono la crescita e il cambiamento delle persone. Espressioni come “è un brutto periodo”, “sono in quella fase della vita in cui…” non aiutano le persone a vedere in modo costruttivo il futuro, anzi, lo precludono. È importante iniziare a cambiare il linguaggio interno relativizzando le situazioni negative. Frasi come “oggi è una brutta giornata ma domani andrà meglio”, oppure “fin’ora le cose non sono andate per il verso giusto, ora prendo in mano la situazione e la cambio” vi aiuteranno a essere più propositivi e a guardare più positivamente il momento che state vivendo.

2.     Fermarsi e prendersi del tempo per riflettere

Capita che presi dal turbinio di impegni e doveri a volte perdiamo di vista l’obiettivo più grande. Per raggiungere un macro-obiettivo abbiamo sicuramente organizzato dei sotto-obiettivi, peccato che a volte questi prendano il sopravvento e ci facciano perdere la visione d’insieme. Fermarsi e riflettere su dove siamo e dove vogliamo andare aiuta sicuramente a non perdere le fila del percorso.

3.     Non reagire subito al malessere

A tutti capita di vivere un momento NO, sarebbe impossibile evitarlo. Nelle fasi negative non abbattetevi e non scoraggiatevi immediatamente, lasciatele fluire. A volte passato l’attimo di “picco” tutto diventa più chiaro e scorrevole. Nel picco del malessere non giudicatevi, non cercate mille soluzioni entrando nel “rimuginio mentale”, prendete tempo, lasciate che le emozioni e gli stati d’animo negativi si affievoliscano, dormiteci sopra e l’indomani vedrete tutto con occhi diversi.

 Iniziate con questi stimoli semplici e basilari, potrà aiutarvi da subito a vedere diversamente il presente e a dare nuova linfa al futuro.

Fatemi sapere come vi trovate, su Beautifulcurvy o direttamente alla mia mail monicapirola@yahoo.it

Un abbraccio,

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com

Consulenza psicologica tramite Skype

In paesi come l'Inghilterra o gli Stati Uniti d'America è ormai uso comune avvalersi delle consulenze psicologiche a distanza tramite l'ausilio di Skype. La psicologia è una scienza giovane, ma che giorno per giorno si fa spazio nella mente e negli usi della popolazione italiana. Creare uno spazio in Rete dedicato alla consulenza psicologica vuol dire offrire un luogo di ascolto in cui, innanzi tutto, sia possibile accogliere le domande e offrire una risposta.

E' ormai dimostrato che è possibile creare relazioni virtuali ed avviare, pertanto, terapie virtuali purché la persona direttamente interessata sia motivata.

La consulenza psicologica su skype è rivolta esclusivamente ad adulti. L'obiettivo è rafforzare le risorse dell’individuo con lo scopo principale di migliorare la qualità di vita della persona. Il percorso con lo psicologo aiuterà a migliorare la comprensione di sè e contribuirà ad accrescere la conquista del benessere psicologico.

La consulenza psicologica online avviene tramite l'utilizzo di Skype, il quale permette la comunicazione audio-video tramite webcam. La durata delle sedute è di 50 minuti a partire dall'orario concordato direttamente con la Dott.ssa Pirola; la frequenza dei colloqui sarà definita in itinere insieme al cliente.

Il costo delle consulenze è di 30,00€ a seduta. 

Il pagamento, a cui corrisponderà regolare fattura, potrà essere fatto tramite bonifico bancario o postepay. Come nelle sedute di persona al cliente verrà chiesto di compilare tutta la documentazione sulla privacy ed il consenso informato.

La Dott.ssa Pirola svolge colloqui su Skype per problematiche quali:

• gestione dell'ansia e dello stress
• problematiche relazionali
• gestione del peso corporeo e dimagrimento tramite l'approccio anti-dieta

Per info: monicapirola@yahoo.it – 392.23.27.003

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa Clinica

Psicologa tramite Skype

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Come migliorare l'intesa sessuale con il partner?

 Scritto dalla Dott.ssa Monica Pirola per la rivista online Beautiful Curvy...

La sessualità è un aspetto molto importante all’interno della coppia.
Per poter parlare di coppia a tutti gli effetti è necessario che siano compresenti tre elementi: un progetto CONDIVISO, un legame affettivo RECIPROCO e intimità SESSUALE. Una buona intesa sessuale va a lavorare proprio su quest’ultimo aspetto, sul creare quel legame unico tra due persone che differenzia la coppia da due semplici amici. Il sesso all’interno della coppia è troppo spesso ridotto alla pura attività genitale, ma deve invece comprendere una serie di alternative e varianti che coinvolgano tutti e cinque i sensi. 

Spesso relazioni di vecchia data tendono ad incappare in momenti di noia e routine. Il segreto per riaccendere il rapporto è invece una buona relazione tra i partner, scambio reciproco, intimità e giocosità. Tutto il mondo dell’immaginario e della fantasia deve essere accolto, stimolato e sviluppato giorno dopo giorno.
La premessa da fare per normalizzare la situazione è che un naturale affievolimento dell’intensità della relazione è possibile quando questa si protrae nel tempo, tutte le novità di una volta sono ormai abitudini, ma non bisogna per questo abbandonare il desiderio di riaccendere la fiamma.

 

Innanzitutto è fondamentale una buona comunicazione con il partner, cercando un dialogo aperto e sincero. Nella mia pratica clinica mi trovo spesso a confrontarmi con coppie che non parlano più, che non si confrontano su ciò che piace o non piace, che vogliono o non vogliono fare, coppie che si parlano solo per organizzare la routine quotidiana. Uscire dalla routine significa portare qualcosa di nuovo nella relazione e quindi anche nel sesso. Parlate, confrontatevi sulla vostra vita e sulle vostre passioni, coccolatevi e stupitevi! Un completo intimo nuovo, un luogo inaspettato, nuove posizioni… Nel sesso tutto ciò che i due partner vogliono esplorare è lecito, se entrambi lo desiderano e si sentono a proprio agio è giusto scoprire tutte le fantasie. Divertitevi con il partner!

Un altro elemento fondamentale è rompere la monotonia. Tutte le coppie hanno delle abitudini giornaliere o settimanali che a volte tendono a diventare delle vere e proprie gabbie nel rapporto. 

Spezzate la routine, fate qualcosa di nuovo: un ristorante appena aperto, una visita in una città d’arte, un viaggio improvvisato… sono tutti elementi che riaccenderanno e ravviveranno i piaceri della coppia e insieme a questi anche l’intesa sessuale!

Assolutamente da non dimenticare, poi, è la cura di se stessi, è proprio da qui che siamo partiti nei post scorsi. Una persona curata è una persona più bella, che piace di più a se stessa e quindi anche agli altri. Spesso ricevo in studio uomini che mi parlano di mogli trascurate e poco sensuali e donne che dopo anni si chiedono perché il marito usi ancora i classici slip bianchi.  

Curatevi, coccolate e amate il vostro corpo, valorizzatelo. Sono tutti aspetti che verranno apprezzati dal vostro partner e che daranno quella spinta in più al rapporto e al desiderio. Dopo tanti anni sorprendete il vostro pcompagno con un look nuovo e sfizioso.
Tornando all’inizio di questo post, vi ho citato, fra gli elementi che contraddistinguono la coppia, un progetto condiviso.  

Fate progetti insieme! Una famiglia, un viaggio, un sogno mai realizzato, l’importante è progettare insieme il proprio futuro. Ritagliatevi del tempo per elaborare i vostri sogni e trovare un obiettivo comune sul quale lavorare; vi sentirete nuovamente complici l’uno l’altra e anche sotto le lenzuola la passione tornerà protagonista.

“Il sesso è l’arte di controllare la mancanza di controllo”.
Paulo Coelho, Lo Zahir, 2005

Un saluto a tutti e tutte.
Dott.ssa Monica Pirola Psicologa Clinica
Riceve a Melegnano, Ossago Lodigiano e Cassina De Pecchi. 

                                                          www.monicapirola.com

Amare il proprio corpo curando l’alimentazione

Amarsi è fondamentale per avere una vita gratificante nelle relazioni affettive, nel mondo del lavoro ma sopratutto nel rapporto con se stessi.
Oggi parleremo di amore per se stessi attraverso la cura dell’alimentazione e del benessere mente-corpo. Iniziamo dalle basi. In questo post vorrei darvi utili indicazioni per raggiungere questo tipo di benessere. Cominciamo.

1. NON CRITICARTI
Criticarsi è una delle prime modalità di auto-boicottaggio. Criticandovi continuamente non avrete mai la serenità mentale per iniziare un sano regime alimentare.
La critica non è mai costruttiva. Nel mio Approccio Anti-Dieta comincio da subito a guidare la persona a riconoscere i propri lati positivi, il proprio valore. Suggerisco di instaurare un dialogo interno positivo: “Bravo! Oggi hai raggiunto un traguardo”, oppure “non pensavo di riuscire a raggiungere questo obiettivo e invece, l’ho addirittura superato”!

2. SII PAZIENTE...

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Un saluto,
Dott.ssa Monica Pirola
Psicologa Clinica a Melegnano, Ossago Lodigiano e Cassina De Pecchi

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