Inadeguatezza...

Inadeguatezza

Quante volte, in certe circostanze, abbiamo provato quell'insostenibile sensazione di essere sbagliati e inadatti …

Spesso i cambiamenti, soprattutto quelli improvvisi, ci spaventano e ci pongono di fronte alla necessità di mostrarci come perfetti. In questo modo tentiamo di rispondere ad una richiesta cognitiva venendo meno ai nostri sentimenti, ovvero cerchiamo di appagare la nostra ricerca di perfezionismo soffocando ciò che veramente proviamo e siamo. Due poli opposti che si scontrano: da una parte noi con i nostri difetti, limiti, paure e fragilità e dall’altra ciò che dovremmo essere, per sentirci adatti alle richieste del mondo esterno.

La forza per contrastare il senso di inadeguatezza andrà trovata in se stessi, analizzando ciò che è fuori e dentro di noi e seguendo la via che più ci rispecchia, senza rimproverarci.

Dott.ssa Monica Pirola
Psicologa a Melegnano

Dott.ssa Sara Peracchia

Psicologa a Pineto (TE)

RISPETTARCI ASCOLTANDOCI

Ripartire dopo un periodo di pausa (ben meritato) è molto dura!

Il pensiero torna sempre a quei meravigliosi paesaggi, il calore del sole, le passeggiate all’aria aperta, il cinguettio degli uccellini, alle praterie verdi, allo stare insieme ai propri cari e … e invece siamo a lavoro!

Ma non bisogna abbattersi, al contrario è opportuno ristabilire i propri obiettivi e ripartire, impegnandosi a portare a casa i risultati fino al prossimo stop.

Questa spinta sull’acceleratore sino alle prossime vacanze deve tuttavia essere efficace, ovvero deve tener presente dei limiti che ognuno di noi ha, imparandoli a rispettare. Quando sentiamo le batterie scariche e non riusciamo a “carburare”, vuol dire che è arrivato il momento di rallentare. Moderare la propria andatura sugli impegni della vita non vuol dire esser deboli ma, al contrario, essere ben coscienti delle proprie capacità e capaci di ascoltarci. 

Il segreto è tutto qui: rispettarci ascoltandoci!

Dott.ssa Monica Pirola

Dot.ssa Sara Peracchia

www.monicapirola.com

Perchè ciò che mi aspetto non si avvera?

Spesso in circostanze nuove o tanto attese tendiamo a portare con noi un bagaglio di aspettative create sulla base di esperienze passate. Nonostante le aspettative siano adattive, fungendo da spinta per le nostre ambizioni, in alcuni casi possono lavorare in modo contrario ostacolando il raggiungimento degli obiettivi.

L’aspettativa è unidirezionale in quanto nasce da noi ed ha un polo unico, ovvero noi stessi; l’aspettativa ci paralizza, portandoci a vedere il mondo con occhi diversi; l’aspettativa ci rende giudicanti, portandoci a rimanere spesso delusi. Tutto ciò accade spesso nelle relazioni d’amicizia o d’amore in cui tendiamo ad associare i comportamenti degli altri con i nostri ideali, rendendoci emotivamente deboli.

L’unico modo per poter vivere bene è quello di iniziare ad abbandonare le aspettative disfunzionali ed accettare le cose che non possiamo controllare cosi come si manifestano...

Possiamo invece lavorare ATTIVAMENTE verso le cose che possiamo cambiare, modificando le nostre abitudini ed avendo uno sguardo positivamente realistico verso la vita e ciò che può darci.

Aristotele diceva... 

Se c'è una soluzione perché ti preoccupi? 

Se non c'è una soluzione perché ti preoccupi?

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

www.monicapirola.com

Selfie... individualismo o narcisismo?

Dal 1862 ad oggi la fotografia ha subito innumerevoli evoluzioni: dal bianco e nero alla foto a colori, dalla fotografia analogica a quella digitale, sino ad arrivare alle auto-fotografie, ovvero i selfie in cui chi scatta è al tempo stesso colui che viene immortalato!

Molti dichiarano di provar “vergogna” o sentirsi a disagio nello scattarsi foto, ma scagli la prima pietra chi non ha almeno un proprio selfie sul suo smartphone! 

Ogni giorno sui social network sono caricati milioni e milioni di selfie, ma da un punto di vista psicologico che significato ha?

Il selfie di base è una rappresentazione di noi stessi utilizzato, secondo alcuni studi, per attirare l’interesse degli altri ed assumendo quindi una forte connotazione narcisistica. 

Foto di bicipiti in palestra o mentre si passeggia lungo la riva del mare con i nuovi occhiali da sole, foto di una serata con amici o mentre si assapora  un bel piatto di amatriciana, foto del proprio corpo scultoreo o del nuovo tatuaggio.

Ma siamo davvero sicuri che si parli sempre di narcisismo? 

Ad una lettura piú attenta, il selfie, puó rappresentare uno strumento utile per il raggiungimento della consapevolezza di sé: mi osservo e mi conosco da dentro, tramite i miei strumenti, e da fuori, tramite i feedback che ricevo. Al contempo do l’opportunità agli altri di far capire chi sono e di raccontarmi. In tal senso i selfie permettono di farci conoscere e di conoscerci, per conquistare una propria individualità.

Ma attenti a non esagerare, vorremmo mica far la stessa fine di Dorian Gray?

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologo a Melegnano

www.monicapirola.com

Dott.ssa Sara Peracchia

Psicologa a Pineto (TE)

Nuovo Studio!!!!

 Da Gennaio 2019 la Dott.ssa Pirola sarà nella sua nuova sede di 

Via Sandro Pertini, 19 a Melegnano

All'interno dello studio verrà svolta la consueta attività Clinica, 

oltre a gruppi di crescita femminile.

Saranno inoltre presenti collaborazioni con nutrizionisti, operatori shiatsu e olistici.

Per info: monicapirola@yahoo.it

www.monicapirola.com

Le parole di una cara cliente...

Una letterina... per dare via al cambiamento!!!

Come ogni anno, è arrivato il momento della letterina...

è un compito che spesso chiedo di fare ai miei clienti, scrivere una lettera a Babbo Natale esplicitando i desideri per l'anno dopo, riflettendo e facendo un bilancio sull'anno appena passato e dandosi obiettivi nuovi per l'anno che sta arrivando.

In questo momento dell'anno mi torna spesso in mente la frase di

Albert Einstein del 1931 dove scriveva: 

“Non possiamo pretendere che  le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. La crisi è la più grande benedizione per le persone e le nazioni, perché essa porta progressi. La creatività nasce dall’angoscia come il giorno nasce dalla notte oscura. È nella crisi che sorge l’inventiva, le scoperte e le grandi strategie. Chi supera la crisi supera sé stesso senza essere superato”.

Come nel 1931 la crisi è stata superata, anche noi possiamo superarla, possiamo oltrepassare la NOSTRA PERSONALE crisi, piccola o grande che sia. Quest’anno vorrei che ognuno di noi scrivesse la sua lettera a Babbo Natale riflettendo sul periodo passato e proponendosi nuovi obiettivi per il futuro. 

Solo grazie a propositi ben chiari possiamo impegnarci per inseguire nuovi obiettivi e raggiungerli, senza CREATIVITÀ e INVENTIVA, come ha ben scritto Einstein, resteremo fermi sempre nello stesso punto.

Riflettiamo su ciò che vogliamo raggiungere e impegniamoci per farlo, solo così avremo un nuovo grande anno di soddisfazioni. Buona letterina per Babbo Natale a tutti!

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com